新冠肺炎對(duì)我們每個(gè)人來說，都是一種強(qiáng)烈的應(yīng)激情境，需要我們對(duì)環(huán)境威脅和挑戰(zhàn)做出反應(yīng)。

    應(yīng)激反應(yīng)通常表現(xiàn)在認(rèn)知、情緒、行為和軀體癥狀等多個(gè)方面，

    本次疫情中比較突出的心理應(yīng)激反應(yīng)有下述幾種:

焦慮

焦慮是最常出現(xiàn)的一-種情緒性應(yīng)激反應(yīng)。由于本次疫情疾病傳播源的隱蔽性,病毒感染的不確定性,當(dāng)人們不知道如何進(jìn)行有效防范的時(shí)候，就會(huì)感到高度緊張焦慮。

其主要表現(xiàn)為對(duì)未知過度擔(dān)心，惶恐不安，對(duì)外界刺激敏感，注意力難以集中，易受干擾,情緒不穩(wěn)定，易激惹，心神不安、睡眠變差、失控感等,有的還會(huì)出現(xiàn)出汗、心跳加快、尿頻尿急、口干、胃部不適等神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。

焦慮本身不是壞事，適度的焦慮對(duì)個(gè)體來說是一種保護(hù)性反應(yīng)，可以提高我們的警覺水平，激發(fā)我們內(nèi)在的生理機(jī)能來積極應(yīng)對(duì)危機(jī)，如購買和使用口罩、避免不必要的外出、不去高危的場所、積極獲取相關(guān)醫(yī)療信息等。

但是長期處于焦慮狀態(tài)則會(huì)對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)造成顯著干擾，會(huì)使機(jī)體抗感染能力下降,反而更容易患病，同時(shí)也可能引發(fā)非理性的行為，對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定和秩序造成威脅。尤其需要注意的是，焦慮往往也會(huì)讓人感覺呼吸急促、胸悶、身體乏力、腸胃不適,這些身體反應(yīng)和肺炎的某些癥狀相似，會(huì)加劇負(fù)性思維，讓人的焦慮感加倍

疑病

面對(duì)疫情的不斷發(fā)展,一些人可能出現(xiàn)疑病癥狀,表現(xiàn)為對(duì)自己身體的各種感覺特別敏感，時(shí)常會(huì)將身體的各種不舒服與新冠肺炎聯(lián)系起來,懷疑自己是生病。在當(dāng)前形勢下:

我們當(dāng)然要關(guān)注自己有無發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等身體感受,這是再正常、再自然不過的事情。從這一點(diǎn)來看，疑病也是有積極意義的，它讓我們關(guān)心身體，對(duì)自己負(fù)責(zé),對(duì)家人負(fù)責(zé)、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。

但是,疑病狀態(tài)下,個(gè)體會(huì)放大身體的一些不適感,于是注意力更加聚焦于此，形成惡性循環(huán)。雖然理性上知道不必草木皆兵,但就是不能擺脫這種感受。

恐懼

面對(duì)患病的危險(xiǎn)和生命的不確定,我們的生存本能會(huì)讓我們感到恐懼害怕,特別是在信息爆炸的年代，很多時(shí)候我們都會(huì)自覺或不自覺地被淹沒在與新冠肺炎相關(guān)的信息流中,關(guān)注著網(wǎng)絡(luò),看著朋友圈,越看越擔(dān)心，越看越害怕。

這種恐懼焦慮情緒將會(huì)激活我們的交感神經(jīng)系統(tǒng):可能導(dǎo)致我們的原有癥狀加重,甚至繼發(fā)性地出現(xiàn)心慌氣短、頭暈乏力、“瀕死感”等軀體癥狀。

不確定感

不確定感與一個(gè)人對(duì)其所處情境的掌控有密切的關(guān)系。當(dāng)我們不能控制對(duì)自身有威脅的危險(xiǎn)刺激:或者認(rèn)為自己在某種環(huán)境中會(huì)失控時(shí)，就有可能進(jìn)入應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。

在當(dāng)下新冠肺炎疫情尚未得到完全控制前，形勢隨時(shí)都會(huì)有變化，存在非常多的不確定性,比如我們不能確定自己或周圍的人是否會(huì)被傳染，是武漢新冠肺炎還是一般流感，疫情會(huì)如何演變,什么時(shí)候疫情能轉(zhuǎn)好。

隨之而來的威脅使每個(gè)人的控制感都會(huì)下降。在這場抗疫情戰(zhàn)役中，疑似患者和被隔離者的不確定感體驗(yàn)是最為強(qiáng)烈的，他們不僅承受著身體痛苦，同時(shí)也面臨著巨大的焦慮和恐懼一對(duì)生 命安全的焦慮，對(duì)死亡的恐懼。一些人為了獲得確定感會(huì)過度關(guān)注各類疫情信息，不斷尋找看似確定的信息，又不斷懷疑答案的正確性,其結(jié)果是導(dǎo)致情緒在悲喜之間來回轉(zhuǎn)換，形成負(fù)性循環(huán)。
  

替代性創(chuàng)傷

替代性創(chuàng)傷這一概念最初是指專業(yè)心理治療者因長期接觸患者，受到了咨訪關(guān)系的互動(dòng)影響，而出現(xiàn)了與來訪者類似病癥的現(xiàn)象。

簡單地說，當(dāng)某人在了解他人所經(jīng)歷的災(zāi)難時(shí)，由于投注于那些引起壓力的內(nèi)容，而感受到巨大壓力，即便悲劇中的受害者與你沒有直接的聯(lián)系，你也可以體驗(yàn)替代性的創(chuàng)傷。

在本次新冠肺炎疫情中;對(duì)大多數(shù)大學(xué)生來說，這種替代性創(chuàng)傷更多地表現(xiàn)為一種媒介性替代創(chuàng)傷。在信息時(shí)代,由于新聞媒體、網(wǎng)絡(luò)、自媒體的滾動(dòng)報(bào)道和推送，我們大量接觸和暴露在與疫情有關(guān)的各種創(chuàng)傷性信息之中，就像“在現(xiàn)場”一樣，從而有可能出現(xiàn)過去一線工作者才有的“替代性創(chuàng)傷”。

是否會(huì)體驗(yàn)媒介式替代性創(chuàng)傷一方面有媒體的原因，一方面也有我們自身的原因。同理心強(qiáng)、共情力強(qiáng)的人，更容易出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷。減少替代性創(chuàng)傷的一個(gè)有效辦法就是，在自己的生活中對(duì)新聞信息的接收進(jìn)行控制，放下手機(jī):正常作息。過度接觸壞消息只會(huì)產(chǎn)生消極作用,而不是積極作用。